四版：天下
受冷空气影响，各地开启了“速冻模式”，尽管大部分人已冻得“天昏地暗”，但依旧阻挡不了爱美人士们的冬日时尚——露脚踝。
近日，浙江杭州一名19岁的时尚达人小林（化名）因为不听“老人言”，就痛得无法下床……
为显腿长，女生坚持露脚踝，结果痛到无法下床
小林是杭州某高校的大一学生，穿着打扮时尚。前几天降温，室友们都自觉穿上保暖衣物，但小林不管穿什么，都坚持露出脚踝，因为她坚信这种穿衣风格，能显腿长。想不到没过几天，小林因为痛经痛到无法下床，室友们立即带她到医院检查。
浙江大学医学院附属第一医院中医科副主任范小芬仔细问诊后，她认为小林本身体质较弱，夏季喜食冷饮、冬季又爱露脚踝，对身体健康造成了不利影响。脚踝是人体较为脆弱的部位，对人体健康很关键，她不建议年轻人天冷了还露脚踝，长期冻脚踝对身体健康尤其是生殖系统健康会有一定影响。
要风度，更得要温度
其实每年冬天，医生都会苦口婆心地劝姑娘们别“要风度，不要温度”。医生解释，即使是“春捂秋冻”，也要注意关键部位保暖。
要根据气温增减选择合适的衣服，一般以15℃为标准。如果春天气温连续两周到15℃以上，这时候，我们可以脱掉冬天衣服，换上春季的衣服。秋天如果气温连续两周降到15℃以下，我们就可以穿上秋冬的衣服。
北京中医药大学东直门医院耳鼻喉科主任医师刘巧平提示，寒冷季节穿衣服尽量做到上薄下厚，足部、腿部要保暖，昼夜温差超过8—10℃的时候，要适当增减衣物。
虽然“春捂秋冻”确实可以一定程度增强抵抗力，但还是要根据自身的身体情况来判断。想提高抵抗力，更重要的还是要养成良好的生活、卫生习惯，多参加锻炼，保持良好的心情，注意合理的饮食搭配。
露脚踝的这些坏处，你一定要知道！
脚踝是人体中一个重要的承重关节，由于脚踝皮下脂肪较少，所以它保暖性能比较差，如果过早把脚踝露出来的话，有可能导致脚踝的踝关节疼痛、甚至是腿寒。
因为血液循环对人体的脏器或者是关节都非常重要，如果受寒，血管就会收缩，关节的血液就会变差，这样长此以往，就会造成关节损害、关节炎。
如果是关节受寒，整个腿部都会比较受冷，俗话说寒从脚底生，所以还是要遵循下春捂秋冻，根据气温适当地加减衣服，不要太早把脚踝和颈肩部露出来，以免造成关节受损或者是感冒。
■ 容易受凉
脚部被称为人体的“第二心脏”，脚踝是联系两个心脏之间的重要接通枢纽，分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，外部却只覆盖了一层单薄的软组织，极易受凉。一旦脚踝受凉，寒气侵入体内，就可能使人发生感冒等症。
■ 导致关节病
冬春季节露脚踝导致脚部长期暴露在冷空气中，低温可能伤害到关节，阻碍气血循环，导致关节冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等，长期会患关节病。
■ 长冻疮
冬天身体组织受凉，最可能出现的伤害是皮肤长冻疮。出现局部青紫、瘙痒、溃烂等症状。
■ 加重痛经
如果女性正处在经期，冬春露脚踝，会导致女性痛经加重。甚至有的人因体内受寒严重，还会增加其他身体组织功能受损的风险。
除了露脚踝之外，还有这些习惯正在危害你的健康
■ 不吃早饭
如果经常不吃早餐，不仅会营养不良、体质虚弱，还会注意力不集中。不吃早饭还会造成大脑能量供应不足，导致反应迟缓。由于没吃早饭，中午饿了就会吃得很饱，这样饥一顿饱一顿，会使胃壁一下子处于紧张状态，时间久了就易患胃病。
■ 熬夜
睡眠对每个人来说，都非常重要，自然规律要求一个人一生的睡眠时间平均达到三分之一。熬夜将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，引发多种疾病。
首先熬夜会严重伤肝。每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺，肝血推陈出新，熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
其次是会导致记忆力衰退。睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
经常熬夜易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。
增加猝死的风险。研究发现，睡眠在6.5—7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时或高于7.5小时，死亡率大大提高；尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险翻倍。
免疫力下降。常熬夜，会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪。
易致肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
■ 长时间戴耳机
长期戴耳机使耳朵持续受刺激得不到休息，容易造成耳膜受损、听力下降。 经常戴耳机听音乐，还会造成注意力不集中，使思维反应的灵敏度及记忆力减退，有的还会出现烦躁不安、缺乏耐心等异常心理和情绪反应。长时间戴耳机收听声音较大的音乐，更不利耳神经和身体的健康。
在路上骑车戴耳机，往往分散注意力，还容易发生意外。
在使用耳机听音乐时，一定要注意减小音量，以柔和不刺耳为宜，而且不要长时间连续收听。青少年因听觉器官还未发育成熟，每天使用耳机最好不要超过1—2小时，以间歇收听为宜。